10 Akibat Kurang Tidur yang Berbahaya untuk Kesehatan

10 AKIBAT KURANG TIDUR YANG BERBAHAYA BAGI KESEHATAN - Tidur mempunyai peran penting bagi tubuh dikarenakan pada kala tidur tubuh bakal menjaga kebugaran fisik dan mental kita. Fungsi ini penting sehingga kita mendapat kebugaran kala bangun sehingga selanjutnya siap meniti kegiatan sehari-hari. Selain itu, tidur termasuk turut membantu pertumbuhan, terlebih  pada anak dan remaja, dikarenakan pada kala tidurlah hormon perkembangan dikeluarkan.

Kebutuhan tidur tiap orang tidak sama, namun bagi biasanya orang, delapan jam kala tidur memiliki kualitas adalah kisaran yang diperlukan sehingga faedah penting di atas bisa berlangsung optimal. Yang paling baik adalah memahami seberapa banyak tubuh butuh tidur dan sebisa mungkin mencukupinya. Bagi anak-anak dan remaja, keperluan tidur mereka setengah jam sampai satu jam di atas kisaran normal.

Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi bisa menyebabkan Anda terlihat capek kala bangun tidur atau menguap sepanjang hari. Beberapa hal tersebut termasuk bisa berlangsung jikalau Anda mengalami kurang tidur.

1.MELEMAHKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Kurang tidur termasuk berakibat jelek bagi proses kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh melepaskan suatu hormon yang disebut sitokin dan zat antibodi yang berperan dalam menangkal infeksi virus dan bakteri. Kurang tidur bakal menyebabkan menurunnya memproses sitokin dan antibodi sehingga seseorang bakal lebih enteng terserang flu, demam dan penyakit lainnya.

Hal ini udah dibuktikan oleh riset yang dipublikasikan dalam Sleep Journal pada th. 2012. Hasil penelitian tersebut mengatakan bahwa kurangnya kala tidur bisa mempengarungi persentase granulosit dan ritme diurnal seseorang.

2. MENINGKATKAN RESIKO PENYAKIT JANTUNG
Kurang tidur bisa membahayakan jantung dan menyebabkan penyakit pada proses peredaran darah. Pada kala tidur jantung berdetak lebih lambat dan tubuh beristirahat, dan kurang tidur bakal menyebabkan jantung untuk senantiasa bekerja. Tidur termasuk penting bagi kebugaran organ sirkulasi seperti jantung dan pembuluh darah dikarenakan kala tidur, tubuh bakal melakukan perbaikan sel-sel pada organ sirkulasi darah tersebut.

Sebuah belajar yang dipublikasikan dalam jurnal Progressive Cardiovascular Disease pada th. 2009 mengatakan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan naiknya tekanan darah dan peradangan pada proses sirkulasi dan gangguan hormon yang menambah dampak penyakit jantung dan pembuluh darah. Studi lainnya pada th. 2011 yang dipublikasikan oleh European Heart Journal melaporkan bahwa mereka yang kala tidurnya kurang dari 6 jam mempunyai dampak yang lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dan struk dibandingakan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam setiap malam.

3. MENURUNKAN DAYA INGAT DAN FUNGSI OTAK
Jika seseorang tidak bisa tidur di malam hari atau bergadang maka dipastikan keesokan harinya ia tidak bakal bisa berkonsentrasi dan melakukan aktifitasnya bersama baik. Kurangnya kala tidur bisa menyebabkan seseorang menjadi tidak bersemangat dan lambat dalam merespon. Sebuah belajar yang dipublikasikan dalam Jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment pada th. 2007 mengatakan bahwa kurang tidur bisa pengaruhi faedah otak seseorang dan melemahkan daya ingat. Tidurlah lebih awal dan menjauhi berrgadang jikalau kamu idamkan faedah koqnitif kamu bermanfaat bersama baik.

4.MENINGKATKAN RESIKO DIABETES
Terus menerus kekurangan kala tidur atau terlalu banyak tidur bisa menambah dampak penyakit parah seperti diabetes. Waktu tidur yang kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam bisa menambah dampak penyakit diabetes dan menyebabkan glucose intoleranse atau menurunnya sensitivitas insulin dalam merespon persentase gula dalam darah, berdasarkan belajar yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine pada th. 2005.

Studi lainnya yang dimuat dalam jurnal Lancet pada th. 1999 melaporkan bahwa kurang tidur bisa memberi pengaruh negatif pada proses metabolisme dan hormonal. Sebagaimana kita ketahui bahwa diabetes adalah salah satu gangguan metabolisme dan hormonal dalam tubuh.

5.MENYEBABKAN DEPRESI
Kurang tidur bisa pengaruhi faedah neurotransmitter, senyawa kimia penghantar rangsang pada otak sehingga seseorang lebih enteng menjadi depresi. Sebaliknya depresi atau stress berat bisa menyebabkan seseorang kesulitan untuk tertidur. Seseorang yang menderita depresi biasanya tidak bisa tidur lebih dari 6 jam setiap malam dan rentan mengalami insomnia.

Studi yang dipublikasikan oleh International Journal of Psychiatry in Clinical Practice pada th. 2009 melaporkan bahwa 97% dari 531 pasien yang menderita depresi mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Jika kamu mengalami kasus depresi yang menyebabkan insomnia sebaiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter

6.MENINGKATKAN BERAT BADAN
Tidur tidak cuma penting dalam sesuaikan kerja organ seperti otak dan jantung, melainkan termasuk berpengaruh dalam mengontrol nafsu makan dan berat badan seseorang. Saat seseorang mempunyai kasus bersama kala tidurnya, tubuh bakal menambah memproses ghrelin, hormon yang menyebabkan rasa lapar dan menurunkan memproses leptin atau hormon yang menghimpit nafsu makan.

Hal ini udah dibuktikan oleh sebuah penelitian di th. 2004 yang dipublikasikan dalam PLoS Medicine. Penelitian tersebut mengatakan bahwa durasi kala tidur yang pendek bisa menghambat memproses leptin, menambah persentase ghrelin dan menambah indeks massa tubuh seseorang. Jika kamu mempunyai kasus dalam mengontrol rasa lapar maka perbaiki siklus tidur kamu di malam hari.

7.MENGAKIBATKAN KERUSAKAN KULIT
Melewatkan kala tidur atau kurang tidur meski cuma semalam bisa menyebabkan timbulnya garis hitam di daerah kulit wajah sekitar mata yang kita kenal bersama arti mata panda. Bayangkan apa yang bakal berlangsung pada kulit jikalau kamu terus menerus kekurangan kala tidur.Bahaya akibat kurang tidur

Akibat kurang tidur bisa berpengaruh jelek pada elastisitas kulit. Kurangnya kala tidur bisa menyebabkan memproses hormon stress atau kortisol dalam tubuh. Hormon ini bisa memecah protein dalam kulit yang bermanfaat dalam menjaga kekencangan dan kelembutan kulit. Jadi tidak heran jikalau seseorang yang tidak memperoleh tidur yang cukup kulitnya bakal terlihat lebih tua dan kusam. Hal ini cocok bersama hasil penelitian sebuah belajar yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada th. 2015 yang melaporkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan penuaan pada tubuh terlebih kulit.

8.MENINGKATKAN ANGKA KEMATIAN
Seperti bernafas, tubuh butuh kala tidur yang cukup dan kurangnya kala tidur bisa menyebabkan lebih dari 700 perubahan gen dalam tubuh yang berpengaruh jelek pada kesehatan. Faktanya, seseorang yang kurang tidur mempunyai dampak kematian yang lebih tinggi dibanding mereka yang cukup tidur.

Sebuah belajar yang dipublikasikan dalam jurnal “Sleep” pada th. 2007 melaporkan bahwa kurang tidur atau terlalu banyak tidur bisa menambah dampak kematian yang disebabkan oleh gangguan kardiovaskuler maupun gangguan kebugaran lainnya. Jika kamu idamkan berumur panjang sebaiknya jangan bermain-main bersama kala tidur anda.

9.MENYEBABKAN HILANGNYA HASRAT SEKSUAL
Seseorang yang kekurangan kala tidur mempunyai tingkat daya dan kemauan s3ksu4l yang rendah sehingga berakibat jelek pada kehidupan s3ksual seseorang baik pada pria maupun wanita. Pria yang mengalami gangguan tidur mempunyai persentase hormon testosteron yang lebih rendah. Hormon testosteron itu sendiri adalah hormon yang menyebabkan kemauan s3ksu4l pada pria.

Baca Juga : Penyebab Anak Susah Makan

10.MENYEBABKAN KECELAKAAN
Kita kerap mendengar berita kecelakaan yang berlangsung akibat supir yang mengantuk. Ya, kurang tidur di malam hari bisa menurunkan konsentrasi seseorang dan membuatnya mengantuk di siang hari. Hal ini bisa berakibat fatal jikalau seseorang tersebut mengendarai kendaraan di jalanan.

The American Academy of Sleep Medicine (AASM) melaporkan bahwa satu dari lima kecelakaan motor yang betul-betul berlangsung akibat pengendara yang mengantuk. Sebuah belajar yang dipublikasikan dalam Occupational and Environmental Medicine termasuk mengatakan bahwa pengaruh kurang tidur pada seseorang sesuai bersama pengaruh yang ditimbulkan oleh mengkonsumsi alkohol dan menyebabkan kurangnya fokus seseorang terlebih kala berkendara. Jika kamu mengantuk kala mengemudi sebaiknya berhentilah dan tidur sejenak sepanjang 15 sampai 20 menit untuk kurangi rasa mengantuk.

Sebuah belajar yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Technion-Israel Institute of Technology mendapatkan bahwa pria yang mengalami gangguan tidur membuahkan persentase testosteron yang lebih rendah di malam hari.

Demikianlah Akibat Kurang Tidur Yang Berbahaya bagi Kesehatan ...
Semoga bermanfaat, Jangan lupa tinggalkan komentarnya dibawah yaa

Sampai Jumpa Kembali...di artikel selanjutnya :)

        Jasa Catering & Aqiqah Murah
       oleh As Shidiq Aqiqah

        Ingat ! Setiap anak tergadaikan dengan aqiqahnya,
Caranya segeralah ! tunaikan kewajiban aqiqahnya

        Hubungi Admin As Shidiq Aqiqah